Nutritious-chicken-spinach-oven-dish-free-low-carb-recipe
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Club MA

Casserole de poulet et d'épinards

Recette gratuite
Déjeuner
+/- 35 Minutes
1 personne
  • 150 g de poitrine de poulet
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 0,5 cuillère à café de poudre de paprika
  • sel au goût
  • poivre au goût
  • 75 g de champignons
  • 1/2 poivron
  • 1 gousse d'ail
  • 200 g d'épinards
  • 50 g de crème fraîche
  • 60 g de fromage râpé 30+

Une merveille en une seule poêle pour une meilleure santé

Vous cherchez un repas délicieux et nutritif ? Notre recette de plat au four avec poulet et épinards est le choix parfait ! Ce plat savoureux combine du poulet tendre avec des épinards savoureux, créant une option de repas saine et satisfaisante pour toute occasion.

Rempli de vitamines, de fer et de zinc , ce plat à four offre une bonne dose de nutriments essentiels pour favoriser votre bien-être. De plus, c'est un excellent moyen d'intégrer beaucoup de légumes à votre alimentation, les épinards et les champignons ajoutant une saveur et des bienfaits supplémentaires à chaque bouchée.

Que vous suiviez un régime pauvre en glucides ou que vous recherchiez simplement une délicieuse idée de dîner, notre recette de plat de poulet aux épinards au four saura vous impressionner. Avec des ingrédients simples et une préparation facile, c'est une option pratique pour les soirées de semaine chargées ou les repas de week-end tranquilles.

  • dinner
  • freebie
  • low-carb
  • recipe
447.0

kCal dans cette recette

16.0 Gr

Crabes

54.0 Gr

Protéines

20.0 Gr

Graisse

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Instructions étape par étape

1

Préchauffez votre four à 200 degrés Celsius (400 degrés Fahrenheit) et coupez la poitrine de poulet en morceaux de la taille d'une bouchée. Assaisonnez avec du paprika, du sel et du poivre.

2

Coupez les champignons et le poivron en morceaux de taille similaire. Ensuite, hachez l'ail.

3

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Faire revenir l'ail jusqu'à ce qu'il soit parfumé, puis ajouter les morceaux de poulet. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré.

4

Ajoutez les champignons hachés et le poivron dans la poêle contenant le poulet. Laissez cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit bien cuit.

5

Égouttez l'excédent de liquide de la poêle, puis incorporez la crème fraîche. Faites chauffer brièvement.

6

Transférez le mélange dans un plat allant au four, saupoudrez de fromage râpé et faites cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonnant.

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