koolhydraatarme-ovenschotel-met-spitskool
koolhydraatarme-ovenschotel-met-spitskool
Club MA

Koolhydraatarme Ovenschotel met Spitskool – Gezond & Makkelijk

Freebie Recept
Avondmaal
+/- 60 Minuten
2-4 Personen
  • 700 g spitskool
  • 150 g boter
  • 450 g gehakt
  • 1 tl zout
  • 1 tl uienpoeder
  • 1/2 tl zwarte peper
  • 2 tl Mexicaanse kruiden
  • 1 tl witte wijnazijn
  • 300 g Parrano Rasp Originale
  • 150 g gemengde sla

Een voedzame ovenschotel boordevol vezels en vitamines


Kenmerken:

  • Koolhydraatarm recept – perfect voor een gezonde levensstijl
  • Rijk aan vezels en vitamines – bevordert een goede spijsvertering
  • Eenvoudig te bereiden – binnen korte tijd op tafel
  • Veelzijdige ingrediënten – combineer met vlees, vis of vegetarische opties
  • Goed vullend en voedzaam – ideaal voor het hele gezin

Deze koolhydraatarme ovenschotel met spitskool is een heerlijke en voedzame maaltijd die perfect past binnen een gezonde levensstijl. Spitskool is niet alleen laag in koolhydraten, maar ook een bron van calcium, kalium en vitamine K en C. Dit maakt het een geweldige keuze voor iedereen die gezond en gebalanceerd wil eten.

Door de hoge hoeveelheid vezels zorgt deze ovenschotel voor een langdurig verzadigd gevoel en ondersteunt het een gezonde spijsvertering. Daarnaast is spitskool eenvoudig te combineren met diverse ingrediënten, zoals gehakt, kip of een vegetarisch alternatief.

Deze ovenschotel is eenvoudig te bereiden en staat binnen een mum van tijd op tafel. Perfect voor een drukke dag waarop je toch een gezonde en smakelijke maaltijd wilt eten.

Op zoek naar meer koolhydraatarme recepten? Vind alle recepten in onze maaltijdplanner app.

  • dinner
  • low-carb
  • recipe
682.0

kCal in dit recept

8.0Gr

Koolhydraten

43.0Gr

Eiwitten

53.0Gr

Vetten

Mis het niet! ONTVANG JOUW GRATIS LOW-CARB KOOKPROGRAMMA

Zeker weten, je leest het goed. Geen addertjes onder het gras – je krijgt de digitale versie van ons ‘Eénweekprogramma voor Blijvend Gewichtsverlies’ helemaal gratis.
IK WIL DIT ONTVANGEN

Stap-voor-stap instructies

1

Verwarm de oven voor op 200 graden, snijd de kool in kleine stukjes met een mes of maal fijn in de blender.

2

Bak de kool in de boter en laat deze 30 minuten op middelhoog vuur garen. Zorg ervoor dat de kool zacht is, maar niet te donkerbruin. Voeg de kruiden en azijn toe en laat het even staan.

3

Ondertussen smelt je de rest van de boter. Bak het gehakt erin totdat het meeste vocht uit het vlees is verdampt.

4

Voeg de koolmix toe en plaats alles in een ovenschaal.

5

2/3 van de kaas kan aan het mengsel worden toegevoegd en de rest erbovenop voor een knapperige laag.

6

Bak gedurende 15-20 minuten tot ze gaar zijn. Serveer op een bedje van rucola of een groene salade naar keuze.

OP ZOEK NAAR MEER GEWELDIGE PRODUCTEN?

SPECIAAL VOOR JOU GESELECTEERD

Weekmenu’s, boeken en gratis receptenbundels die je helpen om gezond te eten zonder gedoe.

Customer Reviews

Be the first to write a review
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)