Thyroïde paresseuse et perte de poids

Quelle est la fonction de la glande thyroïde ?

Votre thyroïde est un organe en forme de papillon situé dans votre gorge, juste en dessous de la pomme d'Adam. Elle est responsable de la croissance et de la production d'hormones qui régulent le métabolisme . En d'autres termes : la thyroïde veille à ce que votre nourriture soit transformée en énergie ! Cela ne fonctionne-t-il pas ? Alors vous pouvez imaginer que vous le remarquez sur la balance ou parce que vous vous sentez léthargique, froid ou irrité (plus d'informations à ce sujet plus tard).

Le cerveau contrôle la glande thyroïde

Le cerveau produit également des hormones, comme la TSH (thyréostimuline). Cette hormone fait travailler votre glande thyroïde. Votre cerveau et votre « papillon de la gorge » travaillent en étroite collaboration.

En lisant cet article, vous comprendrez comment vous pouvez influencer cette collaboration. Cela garantit un métabolisme optimal et des résultats de perte de poids réussis.

Les hormones thyroïdiennes importantes

La glande thyroïde produit deux hormones importantes :

T3 – Triiodothyronine
T4 – Thyroxine

Il est essentiel que les niveaux de T3 et T4 ne soient ni trop élevés ni trop bas. Vous pouvez facilement le tester à la maison. En 6 jours, vous saurez si votre équilibre hormonal vous empêche de perdre du poids.

Hormones thyroïdiennes en équilibre

Comment maintenir l'équilibre des hormones thyroïdiennes ? Cet équilibre est organisé dans votre tête. Deux glandes du cerveau, l'hypothalamus et l'hypophyse, communiquent entre elles pour maintenir l'équilibre entre T3 et T4. Vous pouvez considérer cela comme une conversation :

L'hypothalamus envoie un signal à l'hypophyse : « Hé, hypophyse, dis à la thyroïde de produire plus ou moins de T3 et T4. » Le niveau final d'hormones T3 et T4 dans le corps détermine alors si plus ou moins d'hormones doivent être produites.

• Faible taux de T3/T4 : l’hypophyse libère plus de TSH pour indiquer à la glande thyroïde de produire plus d’hormones thyroïdiennes.
• Taux élevé de T3/T4 : l’hypophyse libère moins de TSH vers la thyroïde pour ralentir la production de ces hormones.

Qu’est-ce qu’une thyroïde hypoactive ?

Vous pouvez comparer ce mécanisme de rétroaction avec un thermostat sur votre chauffage : s'il fait plus froid dans votre maison que la température réglée, le chauffage s'allume. Mais fait-il plus chaud ? Dans ce cas, le chauffage s'éteint.

Si votre « thermostat thyroïdien » est défaillant, votre corps utilisera l'énergie plus rapidement ou plus lentement qu'il ne le devrait. Le résultat est que vous perdrez ou prendrez du poids rapidement. De plus, toutes sortes d'autres troubles physiques et mentaux se produisent.

Hypothyroïdie

Une thyroïde sous-active signifie que votre glande thyroïde produit trop peu d'hormones. C'est ce qu'on appelle l'hypothyroïdie. Voici ce qui se passe :

• Votre métabolisme ralentit ;
• Vous le remarquez dans tout votre corps et votre esprit ;
• Vous remarquerez que vous prenez du poids ou que perdre du poids n’est plus possible.

Hyperthyroïdie

L'inverse peut également se produire : la glande thyroïde produit trop d'hormones (hyperthyroïdie). L'organe fonctionne alors « accéléré » (vous perdez du poids trop rapidement).

Si votre thermostat est réglé sur le réglage lent, vous pouvez le savoir car, malgré tous vos efforts, la flèche de votre balance reste bloquée. Étant donné que les hormones thyroïdiennes affectent presque tous les organes et processus de votre corps, la liste des symptômes et des plaintes varie considérablement. Voici les signes et symptômes les plus courants d'une glande thyroïde sous-active :

• Ne pas perdre de poids
• Fatigue
• Sensation de froid (surtout aux mains et aux pieds)
• Perte de cheveux
• Peau sèche
• claquage musculaire
• Mal de gorge
• Problèmes de sommeil
• Dépression
• Faible fréquence cardiaque
• Constipation

Important : ces symptômes peuvent aussi avoir une cause complètement différente. Ne tirez donc pas de conclusions trop hâtives et, si vous vous reconnaissez dans cette liste de symptômes, consultez d'abord un médecin pour une prise de sang.

Comment puis-je prévenir ou guérir une hypothyroïdie ?

Le médecin vous a diagnostiqué une hypothyroïdie ? Vous souhaitez alors savoir le plus rapidement possible comment faire fonctionner à nouveau votre thyroïde, n'est-ce pas ? La solution dépend de la cause, mais heureusement, vous n'êtes pas toujours obligé d'aller à la pharmacie pour obtenir des médicaments. Il existe également des moyens naturels pour soutenir votre thyroïde.

Conseils nutritionnels pour favoriser le système thyroïdien

• Consommez suffisamment d'iode : L'apport quotidien recommandé en iode pour les adultes est de 150 microgrammes par jour (175 mcg pour les femmes enceintes). Les aliments riches en iode comprennent :
• Pain au sel iodé
• Poissons de mer gras (hareng, maquereau, saumon)
• Poisson blanc
• Œuf
• Fromage
• Les algues telles que le varech et le nori sont également une bonne source d’iode, surtout si vous mangez peu ou pas de produits d’origine animale.
• Attention : un excès d'iode peut en effet entraîner des problèmes de thyroïde. Veillez à ne pas dépasser l'apport quotidien de 150 mcg.

1. Mangez chaque jour des aliments riches en zinc (AJR : 7 à 9 mg par jour) : bœuf, produits céréaliers, légumineuses, noix et légumes verts.
2. Assurez-vous de consommer suffisamment de sélénium (AJR : 70 microgrammes par jour) : les noix du Brésil en sont une excellente source. Remarque : 3 à 5 noix du Brésil par jour suffisent. Un excès de sélénium peut être nocif.
3. Mangez chaque jour des aliments riches en magnésium (AJR : 300-350 mg par jour) : les produits à grains entiers, les épinards et les noix non salées en sont de bonnes sources.
4. Des graisses saines (oméga-3) en quantité suffisante : on les trouve dans les graines de lin, le ghee, les poissons gras, les noix et le lait de coco. Elles peuvent réduire l’inflammation et soutenir la fonction thyroïdienne.
5. Aliments riches en protéines : Le quinoa, les légumineuses, les noix et les produits d’origine animale sont de bons choix.
6. Poisson : Consommer du poisson au maximum 1 à 2 fois par semaine permet d’éviter l’accumulation de métaux lourds dans votre corps.
7. Évitez de grandes quantités de légumes crucifères crus : les légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles peuvent inhiber la fonction thyroïdienne s’ils sont consommés en grande quantité.
8. Limitez le sucre et les glucides malsains : le pain blanc et les pâtes blanches peuvent déstabiliser la glycémie et affecter la fonction thyroïdienne.

Choisissez des recettes saines avec des ingrédients naturels : assurez-vous que vos repas contiennent suffisamment d’iode, de zinc, de sélénium, de magnésium, de graisses saines et de protéines.

Prévenir avec des conseils de vie saine

 

• Mangez bio : les produits laitiers et la viande provenant de bovins nourris à l’herbe aident à limiter votre consommation de pesticides et d’autres produits chimiques.
• Offrez-vous un environnement de vie sain : évitez les toxines et les produits chimiques qui peuvent inhiber votre thyroïde. Utilisez des casseroles de bonne qualité, ne buvez pas d'eau provenant de bouteilles en plastique et explorez régulièrement la nature.
• Prévenir le stress : le stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone du stress qui peut nuire au fonctionnement de la thyroïde. Dormir suffisamment, faire des exercices de respiration et méditer aident à réduire le stress.

Comment perdre du poids avec une thyroïde sous-active ?

Perdre du poids avec une thyroïde sous-active est difficile, mais pas impossible. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même pour faire fonctionner à nouveau votre thyroïde. Tout d'abord, consultez un médecin pour confirmer que votre thyroïde est bien le problème.

Vous pouvez commencer à détoxifier votre corps. Pour cela, vous devez suivre une cure détox. De cette façon, les toxines stockées dans vos cellules adipeuses disparaissent, ce qui facilite la perte de poids.

Une solution accessible est une cure détox de quelques jours, comme le programme de cure détox Smoothie de 7 jours.

Commencez immédiatement et donnez un coup de pouce à votre perte de poids. Commencez immédiatement et donnez un coup de pouce à votre perte de poids.
Après une période de détox réussie, vous souhaitez naturellement maintenir les résultats obtenus et continuer à perdre du poids.