Wir alle kennen das Gefühl: Abends auf der Couch liegen und Lust auf einen leckeren Snack haben. Allzu oft greifen wir zu fettigen Chips, Keksen oder Süßigkeiten. Wie können Sie diesen Heißhunger auf Snacks bekämpfen? Für diejenigen, die gesünder leben und essen möchten, kann es schwierig sein, der Versuchung zu widerstehen. Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, gesund zu naschen, ohne auf Geschmack zu verzichten. Hier sind einige Tipps, wie Sie Snacks auf verantwortungsvolle und genussvolle Weise genießen können.
-
Wählen Sie unverarbeitete Lebensmittel. Gesunde Snacks werden einfacher, wenn Sie unverarbeitete Lebensmittel wählen. Denken Sie an frisches Gemüse und Obst, Nüsse, Samen, Vollkorncracker und fettarme Milchprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, sodass Sie sich länger satt fühlen.
-
Bereiten Sie Ihre Snacks im Voraus zu . Vorbereitung ist der Schlüssel, wenn es um gesunde Snacks geht. Gesunde, leckere Snacks bereit zu haben, kann einen großen Unterschied machen. Wenn Sie praktische, nahrhafte Snacks zur Hand haben, greifen Sie seltener zu einer Tüte Chips.
Schneiden Sie beispielsweise Gemüse wie Karotten, Sellerie und Paprika in Stücke und bewahren Sie es mit Hummus oder einem gesunden Dip im Kühlschrank auf. Oder machen Sie eine Mischung aus ungesalzenen Nüssen, Samen und Trockenfrüchten, die Sie unterwegs genießen können.
Verzehrfertige Optionen Wenn Sie oft unterwegs sind, ist dieser Tipp für Sie. Investieren Sie in einen guten Vorrat an kohlenhydratarmen Snackriegeln oder anderen Snacks für unterwegs. Eine Schachtel mag zwar teuer erscheinen, aber es ist eine lohnende Investition.
Legen Sie sich einen Vorrat an Snackriegeln zu und verstecken Sie ein paar davon in Ihrer Handtasche, im Handschuhfach Ihres Autos oder sogar in der Küche, wo weniger gesunde Snacks aufbewahrt werden. So haben Sie immer eine gesündere Alternative zur Hand.
-
Mischen Sie Aromen und Texturen Gesunde Snacks müssen nicht langweilig sein! Experimentieren Sie mit verschiedenen Aromen und Texturen, um Ihre Snacks interessant zu gestalten. Probieren Sie eine Handvoll süßer Erdbeeren mit griechischem Joghurt und einer Prise Zimt oder machen Sie köstliche Overnight Oats, indem Sie der Mischung einen Löffel Ihres Lieblingsproteinpulvers hinzufügen.
-
Portionskontrolle: 1 Faust = 1 Portion Gesunde Snacks sind zwar nahrhaft, aber es ist trotzdem wichtig, auf die Portionsgröße zu achten. Versuchen Sie, Portionen vorab abzumessen, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen. Eine gute Faustregel ist, dass Snacks etwa so groß wie Ihre Handfläche sein sollten. Dies hilft Ihnen, bewusst und kontrolliert zu snacken.
-
Entscheiden Sie sich für Ballaststoffe und Proteine für ein Sättigungsgefühl. Wählen Sie für bewusstes und kontrolliertes Naschen Nahrungsmittel, die ein Sättigungsgefühl vermitteln.
Ballaststoffe und Proteine sind Nährstoffe, die das Sättigungsgefühl fördern. Verarbeitete Lebensmittel und schnell verdaulicher Zucker machen uns nicht schnell satt, sodass wir häufiger naschen. Gemüse, Obst und Joghurt sind alles Produkte, die ein Sättigungsgefühl erzeugen.
Wenn Sie aber wirklich Appetit auf einen Schokoriegel haben, versuchen Sie, Ihr Snack-Repertoire um Proteinriegel zu erweitern. Sie sind süß, in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und voller Protein, sodass Sie sich satt fühlen.
Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie ganz einfach gesünder naschen und Ihren Tag mit nährstoffreicher Energie versorgen.
