Träge Schilddrüse und trotzdem abnehmen

Welche Funktion hat die Schilddrüse?

Deine Schilddrüse ist ein schmetterlingsförmiges Organ in deinem Hals, direkt unter dem Adamsapfel. Sie ist für das Wachstum und die Produktion von Hormonen verantwortlich, die den Stoffwechsel regulieren . Mit anderen Worten: Die Schilddrüse sorgt dafür, dass deine Nahrung in Energie umgewandelt wird! Funktioniert das nicht? Dann kannst du dir vorstellen, dass du dies auf der Waage bemerkst oder weil du dich träge, kalt oder gereizt fühlst (mehr dazu später).

Das Gehirn steuert die Schilddrüse

Das Gehirn produziert auch Hormone wie TSH (Schilddrüsenstimulierendes Hormon). Dieses Hormon bringt Ihre Schilddrüse zum Arbeiten. Ihr Gehirn und Ihr „Halsschmetterling“ arbeiten eng zusammen.

Durch das Lesen dieses Beitrags erfahren Sie, wie Sie diese Zusammenarbeit beeinflussen können. Dies sorgt für einen optimalen Stoffwechsel und erfolgreiche Gewichtsverlustergebnisse.

Wichtige Schilddrüsenhormone

Die Schilddrüse produziert zwei wichtige Hormone:

T3 – Trijodthyronin
T4 – Thyroxin

Wichtig ist, dass die T3- und T4-Werte weder zu hoch noch zu niedrig sind. Das können Sie ganz einfach zu Hause testen. Innerhalb von 6 Tagen wissen Sie, ob Ihr Hormonhaushalt Sie am Abnehmen hindert.

Schilddrüsenhormone im Gleichgewicht

Wie halten Sie die Schilddrüsenhormone im Gleichgewicht? Dieses Gleichgewicht wird in Ihrem Kopf geregelt. Zwei Drüsen im Gehirn, der Hypothalamus und die Hypophyse, kommunizieren miteinander, um das Gleichgewicht zwischen T3 und T4 aufrechtzuerhalten. Sie können es sich wie ein Gespräch vorstellen:

Der Hypothalamus signalisiert der Hypophyse: „Hey, Hypophyse, sag der Schilddrüse, dass sie mehr oder weniger T3 und T4 produzieren soll.“ Der endgültige T3- und T4-Spiegel im Körper bestimmt dann, ob mehr oder weniger Hormone produziert werden müssen.

• Niedriger T3/T4-Spiegel: Die Hypophyse setzt mehr TSH frei, um der Schilddrüse mitzuteilen, dass sie mehr Schilddrüsenhormone produzieren soll.
• Hoher T3/T4-Wert: Die Hypophyse gibt weniger TSH an die Schilddrüse ab, um die Produktion dieser Hormone zu drosseln.

Was ist eine Schilddrüsenunterfunktion?

Diesen Rückkopplungsmechanismus können Sie mit einem Thermostat an Ihrer Heizung vergleichen: Ist es in Ihrem Haus kälter als die eingestellte Temperatur, schaltet sich die Heizung ein. Ist es aber wärmer? Dann geht die Heizung aus.

Wenn Ihr „Schilddrüsenthermostat“ defekt ist, verbraucht Ihr Körper Energie schneller oder langsamer als er sollte. Das Ergebnis ist, dass Sie schnell abnehmen oder zunehmen. Darüber hinaus treten alle möglichen anderen körperlichen und geistigen Beschwerden auf.

Schilddrüsenunterfunktion

Eine Schilddrüsenunterfunktion bedeutet, dass Ihre Schilddrüse zu wenig Hormone produziert. Dies nennt man Hypothyreose. Folgendes passiert:

• Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich;
• Sie spüren dies in Ihrem gesamten Körper und Geist.
• Sie merken, dass Sie zunehmen oder eine Gewichtsabnahme nicht mehr möglich ist.

Schilddrüsenüberfunktion

Auch das Gegenteil kann passieren: Ihre Schilddrüse produziert zu viele Hormone (Hyperthyreose). Dies führt dazu, dass das Organ „beschleunigt“ arbeitet (Sie verlieren zu schnell an Gewicht).

Wenn Ihr Thermostat auf die langsame Einstellung eingestellt ist, können Sie dies daran erkennen, dass der Zeiger auf Ihrer Waage trotz aller Bemühungen stecken bleibt. Da Schilddrüsenhormone fast alle Organe und Prozesse in Ihrem Körper beeinflussen, variiert die Liste der Symptome und Beschwerden erheblich. Dies sind die häufigsten Anzeichen und Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion:

• Kein Abnehmen
• Ermüdung
• Kältegefühl (vor allem an Händen und Füßen)
• Haarausfall
• Trockene Haut
• Muskelzerrung
• Halsschmerzen
• Schlafprobleme
• Depression
• Niedrige Herzfrequenz
• Verstopfung

Wichtig: Diese Symptome können auch eine ganz andere Ursache haben. Ziehen Sie also nicht vorschnell Schlüsse und gehen Sie, wenn Sie sich in dieser Symptomliste wiedererkennen, zunächst zum Arzt und lassen Sie dort Ihr Blut untersuchen.

Wie kann ich einer Schilddrüsenunterfunktion vorbeugen oder sie heilen?

Der Arzt hat bei Ihnen eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert? Dann möchten Sie so schnell wie möglich wissen, wie Sie Ihre Schilddrüse wieder in Gang bringen, oder? Die Lösung hängt von der Ursache ab, aber zum Glück müssen Sie für Medikamente nicht immer in die Apotheke gehen. Es gibt auch natürliche Möglichkeiten, Ihre Schilddrüse zu unterstützen.

Ernährungstipps zur Förderung der Schilddrüsenfunktion

• Nehmen Sie ausreichend Jod zu sich : Die empfohlene Tagesmenge an Jod für Erwachsene beträgt 150 Mikrogramm pro Tag (175 Mikrogramm für Schwangere). Zu den jodreichen Lebensmitteln gehören:
• Brot mit Jodsalz
• Fetter Seefisch (Hering, Makrele, Lachs)
• Felchen
• Ei
• Käse
• Meeresalgen wie Kelp und Nori sind ebenfalls eine gute Jodquelle, insbesondere wenn Sie wenig oder keine tierischen Produkte essen.
• Bitte beachten Sie: Zu viel Jod kann tatsächlich zu Schilddrüsenproblemen führen. Achten Sie darauf, dass Sie die tägliche Aufnahme von 150 µg nicht überschreiten.

1. Essen Sie täglich zinkreiche Lebensmittel (RDA: 7–9 mg pro Tag): Rindfleisch, Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und grünes Gemüse.
2. Achten Sie auf eine ausreichende Selenzufuhr (RDA: 70 Mikrogramm pro Tag): Paranüsse sind eine hervorragende Quelle. Hinweis: 3-5 Paranüsse pro Tag sind ausreichend. Zu viel Selen kann schädlich sein.
3. Essen Sie täglich magnesiumreiche Lebensmittel (RDA: 300–350 mg pro Tag): Vollkornprodukte, Spinat und ungesalzene Nüsse sind gute Quellen.
4. Ausreichend gesunde (Omega-3-)Fette : Diese sind in Leinsamen, Ghee, fettem Fisch, Nüssen und Kokosmilch enthalten. Sie können Entzündungen lindern und die Schilddrüsenfunktion unterstützen.
5. Proteinreiche Lebensmittel : Quinoa, Hülsenfrüchte, Nüsse und tierische Produkte sind eine gute Wahl.
6. Fisch : Der Genuss von Fisch maximal 1-2 Mal pro Woche hilft, die Ansammlung von Schwermetallen in Ihrem Körper zu verhindern.
7. Vermeiden Sie große Mengen rohes Kreuzblütlergemüse : Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl können die Schilddrüsenfunktion hemmen, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden.
8. Begrenzen Sie Zucker und ungesunde Kohlenhydrate : Weißbrot und weiße Nudeln können den Blutzuckerspiegel destabilisieren und die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.

Wählen Sie gesunde Rezepte mit natürlichen Zutaten: Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten ausreichend Jod, Zink, Selen, Magnesium, gesunde Fette und Proteine ​​enthalten.

Vorbeugen mit Tipps für einen gesunden Lebensstil

 

• Essen Sie Bio: Milchprodukte und Fleisch von grasgefütterten Rindern helfen, Ihre Aufnahme von Pestiziden und anderen Chemikalien zu begrenzen.
• Sorgen Sie für ein gesundes Wohnumfeld: Vermeiden Sie Giftstoffe und Chemikalien, die Ihre Schilddrüse beeinträchtigen können. Verwenden Sie hochwertige Töpfe, trinken Sie kein Wasser aus Plastikflaschen und erkunden Sie regelmäßig die Natur.
• Stress vorbeugen: Chronischer Stress erhöht die Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, das die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen kann. Ausreichend Schlaf, Atemübungen und Meditation helfen, Stress abzubauen.

Wie kann man mit einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen?

Abnehmen mit einer Schilddrüsenunterfunktion ist schwierig, aber nicht unmöglich. Die gute Nachricht ist, dass Sie selbst viel tun können, um Ihre Schilddrüse wieder in Gang zu bringen. Gehen Sie zunächst zum Arzt, um zu bestätigen, dass Ihre Schilddrüse das Problem ist.

Sie können mit der Entgiftung Ihres Körpers beginnen. Dies geschieht durch eine Entgiftung. Auf diese Weise verschwinden die in Ihren Fettzellen gespeicherten Giftstoffe, was das Abnehmen erleichtert.

Ein einfacher Weg ist eine mehrtägige Entgiftungskur, wie zum Beispiel der 7-Tage-Smoothie-Detox-Plan.

Beginnen Sie sofort und geben Sie Ihrer Gewichtsabnahme einen Schub. Beginnen Sie sofort und geben Sie Ihrer Gewichtsabnahme einen Schub.
Nach einer erfolgreichen Entgiftungsphase möchten Sie die erzielten Ergebnisse natürlich beibehalten und weiterhin Gewicht verlieren.